您的问题似乎不完整，因为“牧羊犬在笼子里四个月”并没有提出具体的健身相关问题。如果您需要关于健身的建议或者制定一份健身计划，请告诉我您的健身目标和当前的健身水平，我会很乐意为您提供帮助。如果牧羊犬是您的健身榜样或者您想了解某种健身方式对狗狗的影响，我可以根据一些一般性的信息给您一些建议，但请记得每个狗狗的身体状况都不同，适合自己的才是最好的。

如果您需要关于如何照顾和锻炼宠物狗狗的建议，请随时告诉我，我会尽力提供帮助。