您提到了宠物蟑螂，但似乎没有提出具体的健身的相关问题。如果您需要关于健身的建议或者制定一份健身计划，请告诉我您的健身目标和当前的健身水平，我会很乐意为您提供帮助。如果蟑螂是您的健身榜样或者您想了解它们的体型，我可以根据一些公开的信息给您一些建议，但请记得每个人的身体都是独一无二的，适合自己的才是最好的。您准备好开始制定您的健身计划了吗？