三个月的金毛犬的运动量因个体差异而异，但通常建议每天进行至少30分钟到1小时左右的散步，或者与之相关的游戏活动。以下是一些具体的运动建议：

  1. 散步：每天至少带金毛犬出去散步一次，每次持续20-30分钟。这有助于它们保持身体健康，消耗多余的精力，并促进与主人的互动。

  2. 游戏活动：除了散步，还可以进行一些游戏活动，如扔飞盘、拔河等。这些活动可以增加与金毛犬的互动性，同时锻炼它们的身体素质和敏捷性。

  3. 户外运动：如果条件允许，可以带金毛犬到户外进行一些运动，如跑步、玩耍等。这有助于它们消耗更多的能量，促进骨骼和肌肉的健康发育。

需要注意的是，金毛犬的体型较大，新陈代谢较快，因此需要更多的运动量来保持身体健康。***不同季节和环境条件下，金毛犬的运动需求也可能有所不同。因此，在制定运动计划时，需要根据具体情况进行调整。

***除了运动量，还应注意以下几点：

  1. 确保金毛犬有足够的休息和睡眠时间，避免过度疲劳。
  2. 定期带金毛犬去兽医处进行检查，确保其健康状况良好。
  3. 给予金毛犬适量的食物和水，避免营养不良或过度饱腹的情况发生。

***三个月的金毛犬的运动量应该根据个体情况来合理安排，确保其身体健康和心理健康。