训练金毛罚站需要耐心和一定的技巧，以下是一些建议：

  1. 选择合适的地点：首先，选择一个安全、宽敞且易于控制的地方进行训练。这个地方应该足够让狗狗保持站立，但又不会因为过于拥挤而发生意外。

  2. 准备训练道具：你可以使用一个轻便的项圈和一个响亮的哨子作为训练道具。项圈可以帮助你控制狗狗的行动，而哨子则用来发出信号来引导狗狗做出正确的反应。

  3. 建立信任关系：在开始训练之前，确保你与金毛之间建立了信任关系。这样，狗狗才会更愿意听从你的指令并配合训练。

  4. 引导狗狗：用你的手轻轻引导狗狗的臀部，让它慢慢站立起来。当狗狗站立时，给予它奖励和鼓励，以增强它的信心。

  5. 使用口令：在训练过程中，使用简单明了的口令，如“站住”、“不要动”等。这样可以让狗狗更容易理解你的意图，并按照你的要求行事。

  6. 保持耐心和一致性：训练金毛罚站需要时间和耐心。不要期望狗狗立即就能掌握这个技能，而是要持续不断地进行训练，直到它能够自如地做出正确的反应。

  7. 避免惩罚：在训练过程中，避免使用惩罚性的方式来对待狗狗。这样做只会让狗狗感到恐惧和不安，而不会达到训练的目的。

  8. 逐步增加难度：随着狗狗训练水平的提高，你可以逐步增加训练的难度。例如，可以在室内训练时关掉灯，让狗狗适应在没有光线的情况下保持站立。

  9. 寻求专业帮助：如果你在训练过程中遇到困难或问题，可以寻求专业的狗狗训练师的帮助。他们有丰富的经验和专业知识，能够帮助你更好地训练你的金毛。

请注意，训练金毛罚站的具体方法可能因狗狗的个体差异而有所不同。因此，在训练过程中，请根据狗狗的反应和表现灵活调整训练策略。