金毛三个月大的狗狗正处于生长发育阶段，需要充足的营养来支持其健康生长。以下是一些建议的食物：

  1. 高质量狗粮：选择含有高蛋白质、适量脂肪和低碳水化合物的高质量狗粮。确保狗粮适合金毛的年龄、体型和活动水平。

  2. 新鲜肉类：每周至少喂食2-3次煮熟的瘦肉，如鸡肉、火鸡肉或牛肉。这些肉类富含蛋白质和必需氨基酸，有助于金毛的肌肉发育。

  3. 蔬菜：适量喂食煮熟的蔬菜，如南瓜、胡萝卜和菠菜。这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于金毛的消化健康和免疫力提升。

  4. 水果：可以适量喂食一些水果，如苹果、香蕉和蓝莓。但请注意，水果中的糖分较高，不要过量喂食，以免导致肥胖和其他健康问题。

  5. 鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于金毛的皮肤和毛发健康。可以选择含有DHA（一种Omega-3脂肪酸）的鱼油补充剂。

  6. 钙和磷：为了金毛的骨骼健康，需要确保其摄入足够的钙和磷。可以通过喂食高磷低钙的狗粮或添加骨粉、虾皮等食物来补充。

***还有一些其他的注意事项：

  1. 避免人类食物：许多人类食物对狗狗来说可能是有害的，如巧克力、***、洋葱、大蒜等。请确保不要喂食这些食物。

  2. 适量饮水：确保金毛每天喝足够的水，以保持其身体水分平衡。

  3. 定期驱虫和接种疫苗：为了金毛的健康，请定期带其去兽医处进行驱虫和接种疫苗。

请注意，以上建议仅供参考，具体的饮食计划应根据金毛的个体情况和兽医的建议来制定。