金毛犬可以适量食用的蔬菜和水果包括：

  1. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，对狗狗的视力、皮肤和免疫系统有益。

  2. 土豆：土豆中含有丰富的维生素C和B6，有助于提高免疫力和促进消化。

  3. 洋葱和大蒜：洋葱和大蒜具有消毒和抗菌作用，但过量食用可能对狗狗的消化系统造成刺激。

  4. 苹果：苹果中的纤维含量高，有助于消化；苹果中的维生素C也有助于提高免疫力。

  5. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持心脏健康和肌肉功能；香蕉中的维生素B6有助于合成神经递质。

  6. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于预防心血管疾病。

  7. 番茄：番茄中的维生素C和抗氧化剂有助于提高免疫力。

  8. 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和维生素A，有助于预防贫血和提高免疫力。

  9. 红薯：红薯中含有丰富的维生素A、C和纤维，有助于维持消化系统健康。

请注意，给狗狗喂食蔬菜和水果时要适量，避免过量摄入导致消化不良或营养失衡。***确保所选蔬菜和水果对狗狗无害，避免喂食对狗狗有毒的植物。如有疑虑，请咨询兽医。